malo wegli

Burn3d brzuch odstaje może dlatego bo go nie ćwiczę, w sumie tragiczny nie jest ale masz rację przydało by się zacząć go trenować i tak właśnie od poniedziałku zrobię. BlueGreen o SAA już dużo czytałem i dużo słyszałem od starszych znajomych. 2 Największe wady SAA to szkodliwość i spadki po cyklu. Oczywiście wszystko można zminimalizować mają [...]

nie białka tylko tłuszczu, a węgli mało. poczytaj o low carb'ie na mase.

Oto dieta do oceny . Tu wklejam moje obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . Choć właściwie nie wiem wciąż czy mam się trzymać 2800 kcal czy mam dodać ze 20 % . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy [...]

co najmniej 2-krotnie więcej węglowodanów więcej po treningu nie policzyłeś węgli z pieczywa ? nie dawaj tłuszczy do posiłku po treningowego ryż paraboliczny, basmati lub brązowy te dwa pierwsze czas gotowanie 12-15 min na sypko. Brązowy wiadomo znacznie dłużej. bulka powinieneś nie jeść jeśli nie musisz dodaj gramatury w posiłku przed i po [...]

ja sie czasami strasznie poce jak np. zapodałem węgle przed trneingiem na cyklicznych jakoś później zimno mi się robi i mało się poce, chociaż na początku bardziej. no ENDO maja wyższą temp. ciała , niektórzy Endo mają często/ciągle czerwone poliki (JA). jeszcze co do pocenia to jak wiecie 1gram węgli wiąże 2 gramy wody Eczek jak bym widział [...]

[...] ban. to samo tyczy sie zachecani do brania sterydow. panowie co do wegli prostych to podzielam zdanie Rothena. nie potrzebne sa szczegolnie przed treningiem. po tez sie obchodze bez nich a raczej nie naleze do malo aktywnych ludzi. wystarczy dobrze zbilansowana dietka i nie doprowadzanie do glodu, lekkie posilki przed wysilkiem i dobra kafka

[...] 80 kg moje zapotrzebowanie to 3200kcal calosc diety 3198kcal, 174 bialka, 353 weglowodanow, 86,5 tluszczy wiec b 2,1 na kg, w4,4 na kg, t1,075 na kg ...i tu pytanko niezamalo tego? Bo na oko malo mi sie wydaje a na kalkulatorze niby ok warzyw starczy? nie wyglada na zbyt malo, mysle ze spokojnie mozesz zaczac od takich ilosci a na poczatek [...]

Wszystkie węgle masz w jednym posiłku, rozłóż je na kilka. Sam indyk czy kakao to nie posiłek. Każdy powinien składać się z węgli, białka i tłuszczu (ostatni jedynie białko+tłuszcz). Mało kcal ale dla dania rozkładu zdjęcia by się przydały. 15kg to bardzo mało, jak chcesz ćwiczyć w domu na na początek min. 40kg powinnaś mieć a później i tak trzeba [...]

NO to zaczynamy. Posiłki: 1. Śniadanie jest za cienkie. Pamiętaj, że śniadanie może stanowić nawet do 1/3 dziennego zapotrzebowania, nie musi oczywiście, ale wskazane jest jadanie obfitych śniadań, więc te 2 jajka wyglądają blado. Jak już nie jadasz węgli, to dorzuć tłuszczy, czyli daj tam koniecznie jakieś orzechy, przynajmniej z 30g. 2. [...]

Witajcie! Dziś dzień trochę na wariata, ale miskę trzymam...tylko trochę węgli mało...ale trudno, już niczym nie dobiję;/ Bloeudzięki również za odwiedziny - co do ich urlopu, to nie wiem o tym nic;( nie mogę Ci zatem pomóc.. Dzisiaj warzywa: pomidory, ogórki kiszone, sałata, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d5a4199b87f4705a2e43febb5afafb3.png

Jak utrzymasz węgle na poziomie to chcica na słodycze minie ;) Ale wystarczy jeden dzień, że zjesz za mało kcal albo węgli i już organizm wariuje i przypomina sobie o cukrze. Tak jest u mnie ;) Trzymaj się, ja tez wracam do normalnej michy.

a przyczyna mogło byc za mało białka, węgli lub za małe sporzycie wody? bo taka diete dopiero od dzis mam w sumie. >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke Joe Weider System: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back

Przepisz to na potreningu.pl i tam w dziennikach żywieniowych to ładnie po wpisuj a bd wiedział czy jest okey czy nie. Na wejściu widać że tłuszczy jest za mało i w kolacji węgli tyle mało białka to też nie jest dobry pomysł na sen... I coś o sobie wzrost/waga itp. Do tego dochodzi policzenie własnego zapotrzebowania.

Podziwiam gościa BodyLine za wyrozumiałość :-)) Do klegi autora, nie wiem ile ekto powinien jesc wegli, ale jak BodyLine pisał ze mało (o ile jestes ekto) dodaj wegle np: w posiłku około treningowych -- a ile ? -- tego juz nie wiem, 460wegli przy wadze 63 kg to naprawde duzo. Pewny jestes ze masz typ ekto ? Moze spróbuj tak, trzymaj diete na [...]

Nie wiem gdzie wrzucic brakujace weglowodany ... i o jakiej porze. Na śniadanie. albo przed treningiem Po treningu pije carbo (40g). I bardzo dobrze Do drugiego sniadania na sile wrzucilem 10g oliwy dobrze? Do obiadu dac wiecej niz 10g? Do obiadu możesz dać więcej jak Ci nie pasuje W kolacji I moze byc tyle wegli?czy za duzo? nie chce zeby mnie [...]

Nie wiem gdzie wrzucic brakujace weglowodany ... i o jakiej porze. Na śniadanie. albo przed treningiem Po treningu pije carbo (40g). I bardzo dobrze Do drugiego sniadania na sile wrzucilem 10g oliwy dobrze? Do obiadu dac wiecej niz 10g? Do obiadu możesz dać więcej jak Ci nie pasuje do śniadania, albo z innych żródeł-masło naturalne też czasem [...]

spróbuj jeść przez parę dni normalnie(nie wg diety), jak dalej tak będzie skontaktuj się z lekarzem, nie musi to być przyczyna diety. btw nie masz za mało kalorii? ile gdzieś tych węgli masz? nie przejmuj się ig warzyw. pzdr/

podaj jakies dane o sobie, obliczenia, ilosc bialka, węgli i łuszczu w diecie itp, jesli chodzi o samą diete to do zmiany, wywal przetworzone produkty, zmniejsz ilosc chleba na korzysc makaronu, kaszy, ryzu, ziemniakow, owsianych za mało warzyw i brak zdrowych tluszczy (lyzka oliwy dziennie to za malo) pzodr

Dzieki za odp. Na razie zgrubsza podliczylam, to jak jem obecnie - wyszlo za malo kcal i za duzo wegli - policze dokladniej, poprawie i wkleje. Jedno mi sie nie zgadza: zsumowalam wszystkie kcal i wyszlo 1300, podliczylam wegle, bialka i tluszcze, w i b przemnozylam przez 4, t przez 9 i w sumie wyszlo 1450. Czy te 150kcal to kwestia zaokraglen? [...]

Dlczego na kolacje jesz odżywkę białkowa zamiast normalnego posiłku? Cheb nie jest dobrym żródłęm węgli sa lepsze źródła. Za mało białka, jak jesteś endo ogranicz ww lub zrób rotacje ww. (to tak z mojego dośw. też mam tendencje do zalewania) Zmieniony przez - SLukaS w dniu 2016-12-23 17:43:39